Yeme davranışı yalnızca fiziksel ihtiyaçla oluşmaz. Stres, sıkıntı, yalnızlık veya kutlama da yeme isteğini etkileyebilir. Amaç duygusal yemeyi yargılamak değil, onu fark etmektir.
Fiziksel açlık yavaş yükselir
Çoğunlukla zaman içinde artar ve farklı yiyeceklerle giderilebilir. Doydukça beden sinyalleri belirginleşir.
Duygusal istek daha ani olabilir
Belirli bir yiyeceğe yoğun istek şeklinde gelebilir ve fiziksel tokluk olsa da devam edebilir. Bu her zaman bir problem olduğu anlamına gelmez.
Kendine kısa bir alan aç
Yemeden önce ‘Şu an neye ihtiyacım var?’ diye sormak otomatik davranışla arana küçük bir mesafe koyabilir. Zorlayıcı durumlarda profesyonel destek değerlidir.
