Her öğünü hesaplamak zorunda değilsin. Tabaktaki çeşitliliğe ve bileşenlerin dengesine bakmak, günlük yaşamda kullanabileceğin pratik bir pusula sunar.
Tabağın rengini artır
Farklı renklerde sebze ve meyveler öğüne çeşitlilik, lif ve keyif katar. Mevsiminde ve ulaşabildiğin seçenekleri kullanman yeterlidir.
Tokluk bileşenlerini unutma
Protein kaynakları, tam tahıllar veya diğer uygun karbonhidratlar ve yağ kaynakları öğünün doyuruculuğunu destekler. Miktarlar kişisel ihtiyaca göre değişir.
Tek öğün değil, genel düzen
Her tabağın aynı görünmesi gerekmez. Bazen denge bir öğünde, bazen günün tamamında kurulur. Esneklik sürdürülebilirliğin önemli bir parçasıdır.
