Analiz
Postür, hareket açıklığı ve günlük yaşam alışkanlıklarınızı birlikte değerlendiririz.
Hareket bilimi + Pilates
Hareketini ileri taşı.
Rastgele tekrarlar değil; bedeninizi analiz eden, seviyenize uyarlanan ve ilerlemenizi görünür kılan çağdaş bir Pilates sistemi.
4.9/5danışan puanı
1:6maksimum grup
50 dkodaklı seans
Kontrollü güç.Her harekette net amaç.
DENEME DERSİBilgi ve randevuSaat ekip tarafından teyit edilir
KINETIK metodu
Önce anla. Sonra güçlen.
Her program aynı dört adımdan geçer. Böylece egzersiz, bedeninizin gerçek ihtiyacına göre ilerler.
Plan
Hedefinize ve seviyenize göre net bir başlangıç rotası oluştururuz.
Uygula
Tekniği koruyarak, kontrollü direnç ve düzenli geri bildirimle çalışırız.
İzle
Gelişimi periyodik olarak değerlendirir, programı bedeninizle birlikte güncelleriz.
Programlar
Tek beden. Farklı yollar.
Başlangıçtan ileri seviyeye kadar, ihtiyacınıza göre ölçeklenen ders seçenekleri.
Reformer Flow
Akıcı seri, merkez bölge gücü ve tüm beden kontrolü.
TÜM SEVİYELERPrivate 1:1
Kişisel hedefe, geçmişe ve hareket ihtiyacına özel seans.
BİREBİRTower Control
Yay direnciyle kontrollü güç, mobilite ve postür çalışması.
ORTA / İLERİRestore
Yoğun tempo sonrası nefes, esneklik ve kontrollü yenilenme.
DÜŞÜK TEMPODers programı
Haftanı harekete geçir.
Ders türlerini ve örnek haftalık akışı inceleyin. Güncel program ve saat bilgisi ekip tarafından teyit edilir.
Reformer FlowDuru Karaca
50 dakika · Başlangıç
GRUP DERSİTower ControlMelis Akın
50 dakika · Orta seviye
GRUP DERSİRestoreSelin Vural
45 dakika · Tüm seviyeler
GRUP DERSİReformer FlowDuru Karaca
50 dakika · Orta seviye
GRUP DERSİPrivate 1:1Melis Akın
50 dakika · Kişisel program
BİREBİRTower ControlSelin Vural
50 dakika · İleri seviye
GRUP DERSİRestoreSelin Vural
45 dakika · Başlangıç
GRUP DERSİReformer FlowDuru Karaca
50 dakika · Tüm seviyeler
GRUP DERSİHareket ekibi
Tekniği gören gözler.
Her eğitmen hareket kalitesi, güvenli teknik ve kişisel ilerleme konusunda ortak bir sistemle çalışır.
Duru KaracaKurucu Eğitmen · Reformer & Hareket Analizi
Melis AkınTower & Birebir Program
Her seans
küçük grup.
Her geri bildirim
kişisel.
küçük grup.
Her geri bildirim
kişisel.
Gelişim sistemi
Hisset. Ölç. İlerle.
01
Hareket kalitesi
Teknik, kontrol ve nefes uyumundaki gelişimi takip ederiz.
02
Mobilite
İhtiyaç duyulan eklem hareket açıklığını düzenli olarak değerlendiririz.
03
Güç dengesi
Sağ-sol farklarını ve merkez bölge dayanıklılığını gözlemleriz.
04
Sürdürülebilir rutin
Kısa vadeli yoğunluk yerine devam edilebilir bir hareket alışkanlığı kurarız.
Merak edilenler
Net cevaplar.
İlk seans öncesinde bilmeniz gereken temel noktalar.
Evet. İlk analizde hareket geçmişinizi değerlendirir, başlangıç seviyenize uygun direnç ve tempo belirleriz.
Reformer ve Tower grupları en fazla 6 kişidir. Bu sınır, eğitmenin her katılımcıya teknik geri bildirim verebilmesini sağlar.
Doktor onayı ve uygun değerlendirme gerekir. Sağlık durumunuza göre birebir seans veya ilgili uzman yönlendirmesi önerilebilir.
Süre kişiye göre değişir. Düzenli katılımda önce hareket farkındalığı ve kontrol, ardından güç ve mobilite gelişimi hissedilir.
İlk adım
Bedenini birlikte okuyalım.
20 dakikalık ücretsiz tanışma görüşmesinde hedefinizi dinleyelim ve size uygun başlangıç yolunu belirleyelim.