Reformer Pilates
Yay direnci ve kontrollü hareket akışlarıyla merkez bölge gücü, denge, mobilite ve postür üzerinde bütüncül çalışma.
Duruş, güç ve kontrollü hareket
Bedenini zorlamadan yeniden hizala.
FORMA, hareket kaliteni merkeze alan kişiye özel Pilates programları sunar. Daha güçlü, dengeli ve sürdürülebilir bir beden için her ders kontrollü bir ilerleme planının parçasıdır.
Uzman eğitmen
Kişiye özel plan
Küçük grup yaklaşımı
Tanışma dersi
Bilgi alın
Tanışma ve postür değerlendirmesi
Hedeflerinizi dinliyor, hareket ihtiyaçlarınızı birlikte belirliyoruz.
FORMA yaklaşımı
Egzersizden fazlası: bedenini anlama biçimi.
Bizim için Pilates, yalnızca tekrar sayısından ibaret değildir. Duruş, nefes, eklem kontrolü, esneklik ve güç birbiriyle birlikte ele alınır. Programınız günlük yaşamınızdaki ihtiyaçlar, hareket geçmişiniz ve hedefleriniz doğrultusunda şekillenir.
Hızlı ve gerçek dışı dönüşüm vaatleri yerine, ölçülebilir ve sürdürülebilir gelişim sunarız. İlerleme; daha iyi hareket etmek, daha dengeli hissetmek ve bedeninizle güvenli bir ilişki kurmakla başlar.
8Maksimum grup kapasitesi
1:1Birebir değerlendirme yaklaşımı
12+Yıllık toplam ekip deneyimi
Her bedenin ritmi farklıdır. Program da öyle olmalı.
FORMA prensibi
Ders programları
01 — 05
İhtiyacına göre tasarlanan hareket deneyimleri.
Başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar her program, güvenli teknik ve düzenli gelişim takibiyle yürütülür.
Mat Pilates
Vücut ağırlığı, nefes ve merkez kontrolü üzerinden temel kuvvet ile hareket farkındalığını geliştiren akıcı dersler.
Birebir Pilates
Tamamen kişisel ihtiyaçlara göre planlanan, teknik detay ve özel hedeflere yoğunlaşan birebir çalışma modeli.
Küçük Grup Dersleri
Sosyal enerjiyle bireysel ilginin dengesini kuran, küçük gruplu ve seviye uyumlu dersler.
Postür ve Esneklik Programı
Günlük yaşam alışkanlıklarından kaynaklanan hareket kısıtlılıklarını anlamaya, omurga çevresi farkındalığını artırmaya ve daha rahat bir hareket düzeni geliştirmeye odaklanan özel program.
Neden FORMA?
Detaylara verilen özen, derste hissedilir.
Her kararımız güvenli, dikkatli ve sürdürülebilir bir gelişim deneyimi oluşturmak için alınır.
Uzman eğitmenler
Anatomi, hareket bilimi ve doğru yönlendirme konusunda güncel eğitimlerle desteklenen profesyonel kadro.
Kişiye özel program
Hedef, seviye, hareket geçmişi ve yaşam düzenine göre şekillenen programlama yaklaşımı.
Modern ekipmanlar
Düzenli bakımı yapılan profesyonel reformerlar ve farklı ihtiyaçlara uygun yardımcı ekipmanlar.
Ferah ve hijyenik ortam
Her ders sonrası ekipman temizliği, düzenli havalandırma ve sade, sakin bir stüdyo atmosferi.
Küçük grup dersleri
Eğitmenin her katılımcıyı takip edebildiği, seviye uyumlu ve kontrollü ders kapasitesi.
Düzenli gelişim takibi
Hareket kalitesi, esneklik, kontrol ve devamlılık üzerinden periyodik değerlendirme.
Eğitmenler
Uzman kadro
Tekniği anlatan değil, hareketi gerçekten gördüren ekip.
Her eğitmenimiz, güvenli ilerlemeyi ve açık iletişimi dersin temel parçası olarak görür.
Kurucu eğitmen
Derya Acar
Reformer ve postür uzmanı
Hareket analizi, postür farkındalığı ve kontrollü kuvvet gelişimi odaklı birebir ve grup dersleri yürütür.
Balanced BodyMatworkPostür Analizi
Kıdemli eğitmen
Selin Aras
Mat Pilates ve mobilite
Nefes, merkez kontrolü ve günlük yaşam hareketlerini destekleyen mobilite çalışmaları üzerine uzmanlaşmıştır.
Mat PilatesMobiliteNefes Eğitimi
Uzman eğitmen
Ece Yalın
Birebir Pilates ve esneklik
Başlangıç seviyeleri, kişiye özel adaptasyonlar ve sürdürülebilir esneklik programlarıyla çalışır.
ReformerEsneklikFonksiyonel Anatomi
Gerçek gelişim, düzenli hissedilir.
Hızlı sonuç baskısı olmadan, bedenin ritmine saygı duyan bir süreç.
Gelişim yaklaşımı
Öncesi ve sonrası değil; hareketin daha iyi hâli.
Vücut görüntüsünü merkeze alan gerçek dışı dönüşüm vaatleri sunmuyoruz. İlerlemeyi; duruş, hareket kalitesi, esneklik, kuvvet ve günlük yaşam konforu üzerinden değerlendiriyoruz.
1
Başlangıç değerlendirmesi
Hedefler, hareket geçmişi ve ihtiyaçlar birlikte belirlenir.
2
Kişisel planlama
Ders yoğunluğu, seviye ve egzersiz seçimi kişiye göre düzenlenir.
3
Gözlem ve uyarlama
Teknik, kontrol ve rahatlık düzeyine göre program sürekli güncellenir.
4
Sürdürülebilir devamlılık
Geçici motivasyon yerine kalıcı hareket alışkanlığı hedeflenir.
Stüdyo deneyimi
Galeriyi aç
Sakinlik, ferahlık ve hareket için tasarlanmış bir alan.
Profesyonel ekipmanlardan soyunma alanlarına kadar her detay, derse odaklanmanızı kolaylaştırmak için düşünülür.
Danışan yorumları
03 yorum
Abartısız, gerçek ve günlük hayata dokunan deneyimler.
“Derslerin en sevdiğim tarafı, hareketi neden yaptığımı anlamam. Gün içinde masa başında daha rahat oturduğumu ve bedenimi daha iyi fark ettiğimi hissediyorum.”
“Başlangıçta çekincem vardı fakat grup küçük olduğu için eğitmen her hareketi takip ediyor. Ders sonrası yorgun ama iyi hissediyorum; tempo dengeli.”
“Kısa sürede mucize vaat edilmedi. Bunun yerine düzenli ve anlaşılır bir plan oluşturduk. Esnekliğim arttı, hareketlerim daha kontrollü hâle geldi.”
İlk adımı birlikte atalım
Bedeninin neye ihtiyacı olduğunu keşfet.
Deneme dersinde hedeflerinizi dinler, temel hareket değerlendirmesi yapar ve size uygun program seçeneklerini açıkça paylaşırız.
Deneme dersi saati ekip tarafından teyit edilir
Pilates; kuvvet, hareket kontrolü ve kas dayanıklılığını destekler. Kilo yönetimi ise beslenme, günlük hareket düzeyi ve genel yaşam alışkanlıklarının birlikte değerlendirilmesini gerektirir. Pilates bu sürecin destekleyici bir parçası olabilir.
Evet. Egzersizler seviyeye göre uyarlanabilir. İlk derste temel hareket prensipleri, nefes ve ekipman kullanımı güvenli biçimde anlatılır.
Genellikle haftada 2–3 ders düzenli ilerleme için uygun bir ritimdir. Ancak ideal sıklık; hedefinize, kondisyonunuza, günlük hareket düzeyinize ve toparlanma sürenize göre belirlenir.
Standart ders süresi 50 dakikadır. İlk tanışma ve postür değerlendirmesi yaklaşık 45 dakika sürer. Ders başlangıcından birkaç dakika önce stüdyoda olmanız önerilir.
Doktor onayı ve hamileliğe uygun eğitim almış bir eğitmen eşliğinde, kişiye özel uyarlamalarla çalışılabilir. Her hamilelik farklı olduğu için başlamadan önce sağlık profesyoneli görüşü gereklidir.
Tek bir yaş sınırı yerine kişinin sağlık durumu, hareket kapasitesi ve hedefleri değerlendirilir. Çocuklar ve ileri yaştaki katılımcılar için programın uzman görüşüyle uyarlanması gerekir.
İletişim
Stüdyoyu gör, eğitmeninle tanış.
Sorularınız ve program uygunluğu için bize telefon veya WhatsApp üzerinden ulaşabilirsiniz.
Telefon ve WhatsApp+90 555 000 24 10
AdresKoru Sokak No: 18/2, Çankaya / Ankara
Çalışma saatleriPazartesi–Cumartesi 07.30–21.30
Pazar 10.00–18.00
Pazar 10.00–18.00
Instagram@formapilateshouse